Como muitas pessoas ficam curiosas em saber como me alimento e faço meus exercícios hoje vim compartilhar com vocês uma base de como é minha rotina do dia à dia!
Exemplo de cardápio + exercícios.
06:30 café da manhã --> no café da manhã costumo comer cereais+ queijo branco+ 200 ml de leite desnatado ou iogurte zero.
09:30 lanche da manhã + vitamina --> meu lanche da manhã, sempre é uma fruta mais o suplemento protéico indicado pela minha Nutri.
10:00 --> 40 minutos de exercícios (hora de queimar calorias)
12:00 almoço --> Costumo sempre variar tem dias que como carboidrato, outro não, mas a maioria das vezes prefiro vegetal e proteínas.
15:00 lanche da tarde --> cereais + suco (ou fruta)
17:30 --> como uma fruta e mais suplemento protéico.
18:00 --> 1 hora de caminhada ou mais 40 minutos de exercícios (vamos queimar mais calorias) rs'
20:00 janta --> minha janta costumo repetir o mesmo do almoço, mudando as vezes apenas a proteína.
23:00 ceia --> fecho o dia com um copo de 200 ml de leite desnatado ou 200 ml de iogurte zero.
Obs: Não estou instruindo a ninguém a seguir a minha alimentação, apenas estou compartilhando o meu dia a dia. Caso queira fazer dieta procure seu médico pois ele sim, vai lhe passar sua dieta de acordo com as suas necessidades.
E é isso meus amores, caso fiquem com dúvidas sobre, cereais, Leite e derivados,Carnes (proteínas), Arroz (carboidratos), gorduras, frutas, vegetais, o que é, a quantidade que posso comer posso fazer um post falando somente sobre isso é só pedirem muito aqui nos comentários que compartilho com vocês também.
Beijos e até mais!!!
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